1、要適量補充維生素
　　眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，長期引起晶狀體變性，形成白內障。為預防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果。另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素（如硒）等。
　　2、補充蛋白質
　　眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲癥等疾病.瘦肉、魚類、蛋類等也有好處，乳類和大豆制品也可以，因為這其中的蛋白質豐富而質優，除了經常補充魚肝油丸之外，還要常吃一些雞肝、羊肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
　　3、避免過于強烈的紫外線照射
　　太陽光中紫外線是形成老年性白內障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會更大。戴上太陽鏡后，就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。建議上班族在騎車或駕車時戴上太陽鏡。
　　4、注意適當休息
　　對于上班族、青年一族要預防電腦、智能手機、平板對眼睛的傷害，減少上網時間，特別是不要長時間盯著電腦、平板、手機，用眼一個小時就要休息一下，必要時還可通過人工淚液為眼睛補充水分。
　　5、生活起居要有規律
　　上班族要控制自己的情緒和脾氣，保持開朗的性格，合理安排自己的休息時間，增加自己的運動量，可以在周末安排些戶外活動，這樣有助于減少工作的疲憊感，緩解工作壓力。